
1 - Pois Chiche
POIS CHICHE
Nom d’usage : pois chiche - Nom scientifique : Cicer arietinum
Origine du nom : Du latin "cicer" ou de l'italien "cece", c'est au XIIIe siècle que le terme « chiche » est apparu dans la langue française. « Kabuli chana » en hindi ferait référence à la capitale Kaboul. Un des ancêtres sauvages du pois chiche était cultivé au VIIe millénaire au Proche Orient, plus précisément en Turquie. Mais longtemps, on a pensé qu’il était originaire du sud-ouest asiatique. Rapidement adopté par l’Inde et l’Asie, puis certaines régions d’Afrique et d’Australie. Il a ensuite séduit l’Europe, où il s’est probablement établi par l’intermédiaire des Phéniciens. Et, enfin, l’Amérique. Le pois chiche se présente sous différentes tailles et se prépare de multiples façons : purée, soupe, galette… Spontanément associé aux cuisines méditerranéennes, il a donné naissance à une filière de production dans le sud de la France. Malgré tout, nous en importons de Turquie, du Mexique et du Canada.
LES QUALITÉS NUTRITIONNELLES Protéines, fibres, fer, magnésium, vitamines : des apports nécessaires à une alimentation saine et équilibrée. Profitez de la richesse des Légumes Secs à chaque repas.
| POUR 100 GRAMMES DE FÈVES CUITES | ||||
| QUALITÉS NUTRITIONNELLES | AQR* | |||
| Eau | 60 g | |||
| Glucides | 20 g | 7,7 % | ||
| dont sucres | 1,4 g | 1,5 % | ||
| Matières grasses | 3,4 g | 4,8 g | ||
| dont acides gras saturés | 0,7 g | 3,5 % | ||
| Protéines | 8,1 g | 16 % | ||
| Fibres | 7 g | |||
| Sel | 0 g | 0 % | ||
| VITAMINES | ||||
| Vitamine B1 | 0,16 mg | 14,5 % | ||
| Vitamine B2 | 0,13 mg | 9,3 % | ||
| Vitamine B3 | 0,64 mg | 4 % | ||
| Vitamine B5 | 0,6 mg | 10 % | ||
| Vitamine B6 | 0,32 mg | 23% | ||
| Vitamine B9 | 0,017 mg | |||
| MINÉRAUX | ||||
| Magnésium | 62,1 mg | 17% | ||
| Fer | 2,33 mg | 17% | ||
| AQR* : Apports Quotidiens de Référence | ||||
| Valeurs nutritionnelles moyennes arrondies sur produit cuit selon cuisson préconisée sur le site. | ||||
| Algérie mon beau pays | |